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싱가포르의 전문의인 다리아 사도브스카야 박사의 화장실에서 쾌변에 좋은 자세
1.변기에 앉아서 왼쪽 다리를 양반다리처럼 교차하여 허벅지 위에 올려놓는다.
2.몸을 왼쪽으로 돌려 뒤를 바라본다. 햄스트링을 늘리는 것과 같은 동작이다. 셀프 마사지와 같은 효과
평소 "변비가 있어서 대변을 보지 못하면 이 자세와 함께 건강한 식습관 유지 섬유질 섭취 충분한 수분공급과 운동
카페인과 알코올을 줄인다면 변비퇴치에 아주 효과적일 것이라고 전했다.
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